窈窕身材，永不反弹

美容瘦身，无疑是无数女人的终生课题；冬去春回，爱美的亲们如同那蠢蠢欲动的小草一样按耐不住要挣脱厚厚冬衣的束缚，即便春寒陡峭也阻挡不了亲们的热情，超短裙，迷你裙当道。可是冬天是囤积脂肪的危险时期，整理一下衣柜发现，去年刚好合身的衣服，今年却明显地拥挤了起来；就连自己天生吃不胖的身材都会在冬天悄悄地长上几斤肉；难怪胖友们都时常叹息：生命不止，减肥不息啊！

减肥瘦身的机构那是铺天盖地，减肥的方式那也是花样百出；任何一种瘦身的方法都被各大经销商宣传地是天花乱坠，功效几何，只有亲身体会过的人才清楚。即便是立竿见影的减肥方法，也难以确保不反弹，所以，亲们才会视减肥为心头之患，反反复复地，不知何时才能完成减肥大业！那么，为了不让亲们在减肥的道路走太多的弯路，我就教亲们一些不反弹的小方法，方便可行！

这减肥为什么会反弹？首先是采用错误的减肥方法，减去的只是水分而非脂肪，一旦补充了水分并停止了药物，这体重自然而然的就又回来了。这种现象多数是出现在用腹泻，清肠类的减肥方式。其次就是没有按照减肥的周期严格地服用药物和运动。因为脂肪是有记忆的，一旦你没有在一定的周期内坚持减肥的话，即便瘦到你预期的效果，脂肪也会立马反弹，往原来的模样发展，恢复原状。所以，不管是利用药物还是运动减肥都应该严格地控制周期，以免功亏一篑，前功尽弃了！最不能忽视的还有一点，就是一旦减肥成功后，还应该坚持减肥期间正确的饮食和运动习惯，暴食暴饮，并减少或是放弃运动，错误的衣食起居无疑让减去的脂肪短时间内迅速反弹。

那么如何做到减肥不反弹呢？首先就是一定要管住自己的嘴，不要以为难得一次不会长肉，特别是晚上8点钟之后千万不要大吃，平时一定要多喝水，水能帮助清理肠道里的堆积物，方便排泄，多吃蔬菜和水果，以补充每日人体所需的各种维生素！如果夜晚有宵夜习惯的话，可以用水果，牛奶来代替夜宵。切记一定要严格控制自己的饭量，吃饭之前可以先喝一杯温水，这样既可以暖胃还让胃有了饱足感；还可以少吃多餐，把一天的量分几次来吃，这样到饭点时就不会因为饥饿而吃的过多了！少吃快餐，如果可能的话，最好能自己动手做饭，减少在外边吃饭的机会；这样既可以均衡营养，又可以控制脂肪和热量的过多的摄入！

其次就是还要适量的运动，应该早睡早起，在空腹的时候做一下有氧运动，可以慢跑，瑜伽等，饭后可以散散步，严禁饭后就立刻窝在沙发上看电视，看书，不仅不利于消化，更助长了腹部脂肪的囤积；不能出门就打车，回家就睡觉，如果可以的话，坚持步行几站路后再打车。

如果想让你的体重始终在你的控制之内的话，就应该学会正确的吃，适当的动，才能终身美丽，绝食是不可取的减肥方法。亲们，还等什么呢，就从现在开始，向美丽出发吧！做个永不反弹的窈窕淑女！靓丽成一道健康的风景线！