你具备自我效能感吗？

昨天晚上在一个微信群里分享一本好书，顺便讲了些读书心得，以及生活工作的某些思考方式。末了，群内一个成员认为生活十分迷茫和空虚，问我怎么办？

我知道这是一个友善的提问，不过，听起来还是很空乏。当时也并没有直接做答。从群内其它成员寻问的情况得知,他是刚毕业的学生，目前对工作和个人生活毫无头绪，所以才会有此问题。这种状态是可以理解的，迷茫几乎是人人都经历过，或者说会时常会遇到的事。

不同之处是，有些人处于迷茫无法自拔，而有些人却能从迷茫中走出来，并有所成长。这两者的区别是，你是否能从自己的现状入手？也就是迷茫的根源是什么？

这个答案不能外求，可以说，走出迷茫，有时候靠的是自问自答的方式。

我的一个同事，近期正在参加哈佛大学的一个社会管理方面的专业课程，在上课前几天，他跟我分享了课程老师提前给他们的作业。是的，你没有听错，还没有上课就有作业了。这个作业，不是专业试题，而是一份你自己来找课程答案的内容。

问题分别是：

1、你正在努力解决什么问题？

2、为什么这个问题对你来说很重要？是因为过往的什么经历吗？

3、你什么时候意识到自己可以对解决一个社会问题有所贡献的呢？你又是怎么意识到的？

4、当下你工作中的障碍是什么？

5、谁曾是你最好的榜样？

当我看到这5个问题时，觉得太棒了。相信每个人在这个课程中一定能学到很多实用的东西，就算是每个人的背景经历不同，但一样会有所收获。因为，当他们自己能认真思考并回答完上面几个问题时，所有的困境、来学习的动力、想学到的东西，都十分的清楚了。绝对不会出现迷茫的情况。

回到问题上，我们再看，这5个问题看似是因为他们专业知识课所需回答的内容，但是，放在当下我们自己的身上，也是可行的。如果当下，你感到迷茫、失意。因工作生活或是情感发生状况时，试着按上面的问题格式问自己一下。

1、当下你想解决什么问题？（找到你困境的问题点，如想解决的问题是：找到一份好工作）

2、为什么这个问题对你来说非常重要？（因为找到工作后，就成就感，有收入）

3、什么时候意识到自己可以解决工作中的一些问题有所贡献呢？（写了一个代码，做了某个产品）

4、当下你的障碍是什么？（没有一个实用的工作技能？没有好的机会？）

5、谁曾是你最好的榜样？（乔布斯？扎克伯格？）

同理，这些问题像一个公式一样，可以套用于你的困境迷茫当中。当你在想答案时，也就是在想解决问题的方法。

当然了，回答了问题，有了答案，也并不代表跨过了困境。重要的是，要行动起来。并且你是否相信自己能克服和解决当下的困境。

著名的社会学习理论的创始人班杜拉（Albert Bandura），在他的大量的社会心理研究工作中，曾得出一个结论：有恐惧的人是否能解决自己的恐惧，有时取决于他是否相信自己有能力克服它。

后来，他提出一个说法，叫自我效能感。是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。

班杜拉认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。

这一学术理论听起来有些绕，简单点来说，说是当你遇到一个困境，并且问答了上面的5个问题，你自己就要知道你是否有信心有能力解决它，达成你的目标。

那么，你要否具备自我效感能？

著名作家/画家刘墉的儿子刘轩，在2015年的TED台北上的一个关于“幸运者”的演讲，也引用了班杜拉的自我效能感。他在一个7千多份的调整报告里，得出一个结论，那些凡是认为自己幸运的、做很多事都能成功的人，都具有较强的自我效能感。

在演讲中，刘轩提到他的一个朋友。毕业后在华尔街工作，创立自己的网络公司。中途又去学了开飞机、在美国驻外大使馆做机密工作。现在正在写一本小说，将要出版。因为他觉得当一个作家是件很酷的事。刘轩问他为何每一件事都能做好，他说，在做每一件事前，我相信我能做好它。然后开始行动。比如写作这件事，他找来几十本跟他想写的小说类型差不多的书来读，创造机会去见他喜欢的作家，把想写的故事的灵感一一记录下来，反复写反复修改。

刘轩的这位朋友做这些事的时候，也并不知道自我效能感这套理论。但是，他却做成了好多他想做的事。他几乎不受困境所限制。他的做法与班杜拉提出的培养自我效能感如出一辙：

1、 找到目标，克服挑战。

2、 看别人怎么做，从中学习。

3、 鼓励自己。

哈佛大学的课前作业，班杜拉的自我效能感，都在说明同一件事：我们无法避免人生中遇到的迷茫、困境，但是，当我们具备探求答案的能力、自我效能感，就能迎接人生的阻碍和不平等。