怎样做一个内心强大的人？

当我们说，我希望自己成为一个内心强大的人的时候，其实是在说：在我面对挫折和痛苦的时候，一方面我缺少解决问题的能力，另一个方面，也缺少面对痛苦时足够的心理承受力。

也就是说，不管那些内心强大的人外在表现出什么样独特的魅力，在本质上，都是拥有一种应对和解决压力的能力。

关于内心强大，我们经常会有一些误解

误解一：当一件事让我们感到巨大的压力，但另一个人表现的很从容的时候，我们会认为那个人的内心很强大。

其实，由于生活状况，成长经历和认知水平的不同，不同的人在面对同样的问题时，感受到压力往往也是不同的。那些给一个人的生活带来剧烈痛苦的情境，对另一个人来说可能就是一件很普通的事情。

误解二：内心强大的人，可以摆平一切问题。

人与人之间的差别其实是很小的，而之所以有时候我们觉得自己很渺小，而有的人总是表现的强大，是因为我们在认知上经常受晕轮效应的影响。

晕轮效应是指，当一个人的某种品质，给我们留下非常好的印象时。在这种印象的影响下，我们对这个人的其他方方面面也都会给予好的评价。这是在人际交往的时候，人们经常容易犯的以点概面的认知误区。

事实上，内心强大是建立在能力的基础上的。一个内心再强大的人，在面对一个自己不擅长的问题时，也会承受巨大的压力，体验到很大的痛苦，只不过他们不会轻易表现出来而已。因此，有的人认为内心强大了，就不会再感到脆弱，显然是过于理想化，不现实的。

那应该怎样做，才可以让自己的内心变的更强大呢？

内心强大虽然展现出来的是一种品质，但就像我们一开始说的，它更是一种应对压力的能力。一般来说，面对生活中的让我们感到压力的事件，我们有两种应对方式：

1问题指向的应对

这种方式也是现实生活中，我们在遇到问题的时候的第一反应：缓解压力的最好办法，就是解决那个让自己感到压力的问题。比如学生面对考试的时候，会感到压力，但是如果平时准备的很充分，考试的结果也很理想，那么这种压力就会随着结果的公布而消失。

这种应对方式的关键，是处理和解决问题的能力。也就是说，内心强大的基础是建立在知识及见识广度，以及对于生活与工作各种事情处理游刃有余之上的。

2情绪指向的应对

然而，也有很多事情不容易解决，甚至是无法解决的。比如亲人的离世，婚姻的破裂等等，这些都会给我们的心理造成压力和痛苦，但是又无法改变。这时，我们只能调整自己的情绪，进行情绪调节。

改变认知策略是进行情绪调节最常用，也是最重要的一种方式。比如心理学家埃利斯的情绪ABC理论认为，情绪不是由某一诱发性事件A直接引起来的，而是由经历这一事件的人对事件的解释和评价B引起的，而解释和评价则源于人们的信念。

也就是说，情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的思维，以及思维背后不合理的信念造成的。

简单来说，不合理的信念主要有以下特征

1.绝对化的要求

是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法，主要表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”或“一定要”等。

例如，当我对别人好的时候，别人必须对我好，但实际上，事情是复杂的，可能你对别人的好不是别人需要的，也可能那个人就是一个人渣，各种可能性都是存在的，如果我们只能接受自己想要的结果，不能意识到生活的复杂性和不确定性，就很容易陷入情绪困扰之中。

2过分概括的评价

这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。

例如，有的人在经历一次失败后，就会认为自己一无是处，导致自暴自弃。但就像我们以前讨论过的，生活就是一个不断试错的过程，犯错也好，失败也好，都是生活的一个常态。失败可以帮助我们积累很多经验，从而帮助我们在一些自己看重的事情上，有更大的概率获得成功。这才是正确看待失败的更合理的态度。

所以，内心强大的人之所以强大，关键不是表现出来什么样的姿态，而是在遇到具体问题的时候，能够找到合理的应对方式。并在这种调节自我的过程中，一点点的辨别出自己心中不合理的信念和思维，让自己的认知和信念变的强大。

当然，不管是解决问题也好，调节自己的情绪也好，都离不开现实生活的体验。内心强大的人，并不是可以比别人少经历一些压力和痛苦，相反，他们是因为经历了比别人更多的痛苦，有了更多的体验，才会在再次面对这个问题的时候，表现的从容一些。