当你感到脆弱时，要牢记这三点

关于脆弱

人生不如意事，十之八九，生活中各种负面情况的发生都可能让我们变的脆弱。面对脆弱，有人会同情，也有的人会鄙视。小说《挪威的森林》里的永泽就曾说过这样的话：“不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫干的勾当。”

当然，好与不好，强大与弱小这些都是用评价的视角来看问题。心理学不是去评判一件事与物，而是观察究竟发生了什么。所以今天实用菌就从心理的角度，探讨一下脆弱这个话题。

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从程度的角度来说，脆弱有两种，一种是正常的反应，另一种是过度的反应。

比如与恋人分手、身体的病痛、学习成绩不理想、父母的离婚，失去亲人等等。当我们在承受一些很大的压力，并且一时又没有足够的能力来应对时，内心就会感到脆弱，这些都是正常的反应。

此外还有一些过度的反应。

有一位朋友曾这样说：“我真的太脆弱了，如果陌生人对我态度不好，我自己会难受很久，心情也一下就高兴不起来了。”这种就是过度的反应，多表现在自我价值不高，过于在乎别人看法和眼光的人身上。

面对脆弱，我们一般的做法是掩饰，我们都害怕将自己的脆弱柔软之处显露出来，因为我们害怕受伤害，害怕别人认为我们软弱。“你可以委屈，可以痛哭，但不要让所有人都看到你的脆弱。”这句话就代表了多数人对待挫折的想法和心态。

但是，心理学发现，当一个人呈现自我的脆弱柔软之时，有意思的事情发生了，另一个人内心的脆弱柔软会同时产生共鸣。也就是说，展示脆弱的一面更容易与他人建立更深的亲密关系。因为展示脆弱的行为本身就代表了一种信任与被信任，双方交换脆弱的过程，也是建立更深入的信任的过程。

关于脆弱，我们需要意识到的一点是，感受到脆弱这种情绪本身不是问题，只有当我们被脆弱感一直控制，无法摆脱无力应对的时候，才会变成问题。

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哪些因素会导致人们变得脆弱呢？

首先，我们不能排除性格等生物性因素。比如素质-应激模型认为,部分个体具有与生俱来的“脆弱性”素质,比他人更易受到消极环境的负面影响。

其次，心理脆弱的人往往和ta的家庭教育和成长经历有关。

1、过度控制

在家庭教育上，有的父母生怕孩子收到伤害，孩子能做的事不让做，能参加的活动不让参加，长此以往，孩子好奇心、敢于冒险的天性逐渐被泯灭，养成了胆小的习惯和懦弱的个性。稍遇到一点挫折，就不知所措。

就像武志红所说：“但假若孩子的自由意志总被灭，他就会形成一种脆弱——我内在的生命力总是战胜不了外在的限制。”

2、过度满足

有的父母以为，爱孩子的方式就是给予子女他们想要的一切。所有事情都要依从孩子，于是孩子养成了养尊处优、凡事以自我为中心的心态，认为所有事情都应该是轻而易举就可以完成的。一旦在某件事情上得不到满足，就会感到很失落，变的脆弱。

3、过度追求成功

在一些追求成功、以结果为导向、以竞争为主的教育环境中，孩子被催促着一定要考好、事情一定要做对、只能成功不能失败。他们没有受挫的心理准备，不知道如果不成功也不是世界末日，也不明白怎样面对失败，于是在遇到问题的时候心理上很容易变的脆弱。

4. 过度挫折

有的人在成长的过程中，过多的遭遇了一些挫折。当一个人发现自己再怎么努力都会失败时，他的精神支柱会瓦解，丧失斗志，选择放弃，陷入绝望，这在心理学上叫习得性无助。大量处于逆境中的人都会出现类似的特征，甚至当他们看到别人屡遭挫折时，会认为自己也不会有希望。

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那么，对于那些经常感到脆弱的人来说，怎样才能调整自己呢？实用菌这里推荐3个方法。

1、从家人身上获得情感支持

家不仅是温暖的港湾，也是我们的寄托和精神力量的来源。当遭受挫折内心脆弱的时候，多花些时间和家人相处，他们的陪伴和支持会给你莫大的安慰。

2、多进行运动

有氧运动对抵抗脆弱感也很有帮助。当我们进行运动时，一方面我们会感到力量，另一方面会没有时间再考虑哪些令人失落的事情，这对消除我们的脆弱感很有成效。

3、接受脆弱

要诚实地对待你的感受，不要隐藏脆弱的情绪。当你否认脆弱时，脆弱就会一直控制你，让你一碰到就感觉痛和无助。但是当你愿意诚实地面对脆弱时，你就能对自己的内心有更深入的了解，从而通过学习和成长化解这种脆弱。

最后，想说，很多东西本身都没有意义，只有你赋予了它意义，它才变得有意义。

凡是让你痛的，必曾给予过你甜；

凡是让你脆弱的，必将令你变得更坚强。

面对你自己的脆弱，

你可以想一想，自己能赋予它什么样的意义。