走出迷茫

什么人的个性最好？一个人自由，不作奴隶！

奴隶就是不由自主，就是被驱使。当我们被情绪所驱使时，我们就是情绪的奴隶！

你能在不顺利时还让自己快乐吗？能快乐，你就是情绪的主人！你能调节自己的情绪，不为它所左右，你就获得了心灵的自由！

识别自己的情绪，知道情绪变化的规律，才能做情绪的主人！

人的情绪很少有直接表现出来，大都经过了伪装、变形，有时自己也未必知道，往往要靠猜测和推理才知道。有时这种推理也会出错，从而使自己错认了自己的情绪。把一种情绪认为是另一种，或错误地叠加在另一种情绪之上。

你曾和他共同经过一段危险的桥，你会把因害怕的心跳以为是喜欢；很多女人都不爱值得依赖的好男人，却去爱不负责的坏男人，是把与他在一起的不安叠加在爱上，误以为自己的爱非常强烈。

保持对自己情绪的警觉，通过内省和自问，你就会发现自己是否混淆了不同的情绪。

※ 情绪的伪装

动物也有情绪，但它们有什么情绪就表达什么情绪。而人是唯一能伪装或扭曲情绪的动物。悲伤时强颜欢笑，恐惧时满不在乎，愤怒时亲切平和。因为人知道，伪装情绪有好处，诚实表达情绪有时会带来坏处，所以总是让自己表现出“合适的”“应有的”情绪。

因为人伪装情绪太熟练了，所以到最后连自己都会被骗，也以为这是真的！

伪装的情绪对人是有害的，因为它和内心真实的情绪之间无时无刻不进行着心理冲突，让自己很迷茫！

如果一个悲伤的人装得很平静，别人就不会想到关心他，如果他装得连自己都以为自己很平静，他自己也不会去安慰自己了，他以为自己真的是平静的，不久，他却莫明其妙地患了心理疾病，无端地烦躁、不安、忧郁、甚至有轻生之念。

如何识别自己和别人情绪的真伪呢？

“儿童眼睛技术”。儿童可以很准确地判断出谁对自己好或不好，因为他是从行为、从行为效果上去判断人的。他不会听一个人如何说，而会看他如何做，看他做的如何。

我们也要像孩子一样，不听解释，只看行为，你就可以看出真正的情绪。我们更要关注自己对哪类情绪最常伪装，然后去掉伪装。

※ 情绪的压抑与扭曲

压抑的情绪会变成疾病。愤怒受到压抑后会扭曲变得抑郁，会情绪低落，会觉得活着没有意思，会感到疲倦，会头痛、胃痛、失眠。在心理咨询中，一旦发现谁说自己“很疲倦”，心理咨询师就会问他“你在生谁的气？”

对待情绪，如同对待一个调皮的孩子，不能纵容它。纵容它，你就成了它的奴隶；压制它，你就成了暴君，压抑情绪必将带来身体或心理的损害；也不能欺骗它，伪装情绪也只能是害了自己。

※ 学会正视恐惧和焦虑

当人们面临一个令人紧张的情境时，会产生一种冲动，回避情境，不正视问题。但从长远看，正视问题是最正确的方法。

改变错误认知，改“我必须做到最好”为“我只要发挥出实际水平”、“出现小错没关系”

接受最坏结果，对自己说：“最坏又能怎样？”

有计划地生活，让人焦虑的事情很多而又没有一个系统的计划，无从下手就会焦虑。

凡事不拖延，有些事越拖越难办，且在拖延时，还要总把它放在心上，增加心理压力。

多用肌肉，少用脑筋。人焦虑时，身体就会积聚了大量的能量，这些能量得不到消耗就会损伤身体。那么在自己焦虑时，让自己动起来。

※ 命运不是母亲----致忧郁者

命运不象母亲，会对每个孩子都一视同仁、不偏不倚，却有些象一个野性的女人，她明显偏向宠爱的一些人，那就是能够征服了她、经受了她考验、焕发出人格魅力的人，对这些人，命运会像一个痴爱着他的女人一样，帮助他，服从他，为他寻找他所需要的机会。“那已有的，要给得更多；那没有的，把他仅有的也夺去。”这就是所谓的马太定律。

所以永远不要做忧郁者，永远不要乞求命运的怜悯。只有扼住命运的喉咙，才能拥有。

※ 学会表达和宣泄情绪

当别人引起你不满时，最好是马上表达不满，告诉他，他的行为是错误的，你很愤怒，但切不可用回骂的方式来反击。

也可以用幽默的方式表达情绪，可以使攻击性的语言不那么直露，避免强烈冲突又达到自卫的目的。

写日记、写信、听音乐、向朋友倾诉等也是宣泄情绪的方法。

※ 改变观念，改变错误的认知，可以消除一些消极情绪。

※ 意象调节情绪。

意象和情绪关系十分密切，属于心灵的同一层。

当你陷入一种消极的、不愉快的情绪中而无法摆脱时，就主动去想象一种愉快的意象，让心灵的注意力从不愉快的情绪上转开，转到愉快的意象上，人就快乐了。平时多读一些诗词、多看一些美丽的图片、电影，在脑海中储存一些愉快的意象，在不快乐时就想一想这些竟象，心情就会好起来了。

意象技术调节情绪最佳方法是：想象你是一个成人，而情绪不佳的是一个小孩，你安抚他、劝慰他，用好的情景逗弄他，千方百计让他高兴起来。