忘情水

谨送给曾倾心深爱、却又劳雁纷飞、依然放不下的傻瓜们！想着以心理学的视角解析失恋，送你一杯忘情水，可以饮尽痛苦。但，在我心中以为，还有一种面对丧失的境界，那就是小爱之后的大爱，体量那份不得已的离去，相牵的手，放而不放，不放而放。放开的是空间，TA真的离开了，没有了甜言蜜语的问候，痴情的等待；不放的是时间，TA在心中永恒，有的是无言的凝视，静静地守护。那个TA就在心中，拿出来看看依然那么心爱。也会心痛地思念，但更多的是流泪地牵挂、默默地祝福……

皎洁的月光下，有他寂寞的心情，不知不觉他会泪流满面，一遍遍想着她的影子，让思念蚕蚀着孤独。

为什么我想要的总是那么远？无法触及！我以为我放你于心就会温暖，但，那寒，痛彻心扉！

一路追你，只为你也在乎我；一路相伴，好累，但我却微笑着。只想在清晨把朝霞送给你，在傍晚随夕阳陪伴你。在那以你为圆心的时光中，我已不再是我，因为我对你说，有你就够了，我可以无我。而曾经，你也如我惺惺相惜着这份感情，给了我一片美丽的天空。面对严酷的现实，我们一次次拔掉身上的刺，相偎取暖、鲜血淋漓。傻傻地笑着的时候，我以为我们会不同于别人，会天长地久、会走到海枯石烂的时候。而最终，我们也只是别人，相爱不易相守亦难。也许我的暖还是不够热，让它走在了现实之后；也许是我的爱太浓烈了，在给予中，仍会不小心烫伤了你；也许我还是做的不够好，在我努力学习着以你的方式来对你的时候，你却翩然而去，只把痛苦留给了我。

回首过往，再也没有了等待。

山盟已远、海誓渐凉，心底怎么都抹不去曾经的美好，痛依旧！

疲惫的他，深深地叹了一口气……

失恋当然是痛苦的，失去爱怎么能不痛？

但，实际上，仅仅是因为失去爱，人不至于痛苦得那么强烈，引起痛的还有其它原因。

※ 戒断反应

当一个烟鬼、酒鬼突然戒烟酒时，他们的身体因失去习惯了的尼古丁或酒精的刺激，一时难以适应而痛苦得死去活来。刚失恋时，人也有戒断反应。

科学家发现，相爱的人亲昵时，脑中内啡肽含量会增加，它是一种类似鸦片的化学物质，可以使人产生快感。失恋时内啡肽含量突然变化，人的心情就会痛苦。突然的失恋，这种戒断反应会更强烈。

你明知TA不好却又离不开，想去找TA重修旧好；你发现你怨恨TA但离开时却又痛苦；你们明明深爱，却因为不得已的原因而分开；你们曾经深爱过，但在时光中渐渐远离。分手，你很痛苦，你要提醒自己这是戒断反应，要顶住，就像戒烟酒甚至戒毒的人一样，坚持就是胜利，戒断期过后，痛苦就会渐渐减少。

※ 自信心受损伤

TA不爱你，很容易让你认为是自己不可爱、不优秀、不值得别人爱，你感觉你不仅失去了一个恋人，还失去了获得爱的信心。

你会愤怒，你认为对方是在贬低你；但更不幸的是，你会把火引向自己，自责一定是因自己不好TA才会离开；你会回避恋爱，很长时间不能去爱，怀疑自己能否被爱，或是否有能力去爱，蹉跎了青春；你会频繁地更换恋人，你认为自己有了经验，懂得了不能太痴情的道理，不再过多地投入情感，但，这样的你仍旧是不自信的，你需要通过不断地征服来证实自己，你的风流韵事虽多，但却不敢投入真情，这样的你同样是不敢去爱。

※ 情感的执着

大多数失恋者会在内心中将情感执着于对方，你认为这是自己遇见的唯一的芳草，不愿放手。

执着还因为有“未了”的事，对TA的爱恨没能表达完，心里念念不忘，你象赌徒一样，输了不服，不肯离场，“总要给自己一个交代”。你相信种瓜不能得瓜，怎么也应该得一粒豆吧！所以你想着继续付出，想得到“一粒豆”的真情回报，但，种瓜怎么可能得豆呢？你只是继续给一棵死瓜秧浇水而已。这种心理只会让你更受伤！

送你一杯忘情水

假如你不幸失恋，你可以采取心理学技术，减轻痛苦，让伤口尽快愈合，消除不良影响和执着，有能力在未来得到新的爱。

※ 情绪宣泄

所谓宣泄，就是表达自己的真实情绪，如果悲伤，就放声痛哭，不要怕失态；如果愤怒，就大喊大叫，而不要装得若无其事；如果不甘心，就大声喊“我不甘心”。

恶劣的情绪一旦宣泄出来，心情就会真正平静下来，不至于转移到躯体上了。

※ 认知重塑

1、错误认知：爱得越深心越痛。

正确认知：爱得越深越敏感，也许会更快乐，也许会更痛苦。

2、错误认知：没一个好东西。

正确认知：我现在遇见了一个不好的，以后会遇到好人的。我要思考的是，这个伤害我的人有什么特点？如何判别？以后不再爱上像TA一样的人。

3、错误认知：我不够好，所以TA离开了。

正确认知：TA的离开可能有TA的原因，并不能证明我不好。

4、错误认知：爱是危险的，还是少爱为好。

正确认知：如果我更懂爱，危险就会减少，学会识别什么人该爱，什么人不该爱。

5、错误认知：不会有人再来爱我了。

正确认知：这句话毫无根据。

6、错误认知：不会再遇上这么好的人了。

正确认知：毫无根据，站在客观的角度，你会看到，天下之大，出色之人比比皆是。

7、错误认知：真爱一生只有一次，我不可能再去爱别人了。

正确认知：之所以没有第二次爱，是因为你一直没有走出第一次爱的阴影。走出阴影，你就会拥有第二次。

8、错误认知：我痛苦证明我对TA的爱不可改变。

正确认知：不能证明，有许多因素会带来痛苦：戒断反应、自尊心受损、在恋爱中损失太重……所以，未必真的像我以为的，那么强烈地爱着TA。

9、错误认知：我不能放弃，只要继续付出感情，只要恳求TA，我就能重新得到爱。

正确认知：如果对方已不再爱你了，你能挽回的余地很小。继续付出感情，也许会继续被“剥削”，恳求也许反而会被轻视。

10、错误认知：生活已毫无意义

正确认知：现在的“无意义感”是正常的，但，我恢复之后，我仍能体会生活中的美好。爱在不是生命的全部。我可以再爱一次。离开一个不该爱的人，正可以让我有机会去爱一个值得我爱的人。

认知重塑要反复进行才会有明显效果。

后记：读朱建军《走出迷茫》之《在爱情的旗帜下》

小爱变大爱，放而不放，不放而放！先这样做吧！既然暂时不能放下，不要和这情绪较真，越较真越会放不下！就这样与放不下的情绪相处吧！慢慢地心就会平静了。