哈佛大学70年追踪724位男性：怎样才能拥有幸福的生活？

生命进程中是什么

让我们保持幸福感？

生命进程中，是什么让我们保持健康和幸福？

如果你现在开始着手规划未来最好的人生，你会把时间和精力花在哪里？

回答会有很多种，我们已经被无以计数的有关生活中最重要事物的图景轰炸了。媒体上充斥着那些富有、知名、建立了自己事业帝国的成功人士的故事，并且我们对这些故事坚信不疑。

一项最新调查，询问1980-2000年生的年轻人，他们最重要的人生目标有哪些。超过80%的人说，他们主要的生活目标是要变得富有。这群年轻人中，还有50%的人说，他们另一个主要生活目标是成名。

我们总是被告诫要投入工作，努力奋斗，完成更多。我们似乎觉得要生活得更好，这些就是我们需要追求的。可事实真是这样吗？这些真的是能在我们生命历程中，帮助他们保持幸福感的东西吗？

我们的记忆形成过程

简直充满创造性

人一生中所做的选择以及这些选择怎样影响他们，我们几乎无从得知。

我们对于人生绝大多数的理解，是从他人的回忆中获得的。我们知道，人是不可能有完整清楚的记忆的。我们生命中大部分发生过的事情我们都遗忘了。有时我们记忆的形成过程，简直充满了创造性。

马克·吐温曾经说过类似的话，他说道，“我人生中一些最悲惨的事情根本就没发生过。”研究显示，随着年龄的增长，我们实际上以一种更积极的方式在保存我们的记忆。我想起一张广告上说的：“任何时候开始拥有幸福的童年，都不算晚。”

良好的关系让我们

更快乐，更健康

完全无关财富、名声或者拼命工作。我们从这项长达70多年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的关系让我们更快乐，更健康。

关系，我们认识到了三件事。第一条是，社会连结真的对我们有益，而孤独却有害。事实证明，和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。他们身体更健康，他们也比连结不甚紧密的人活得更长。而孤单的体验是有害的。

和不孤独的人相比，那些比自己所希望的样子更孤单的人觉得自己更不幸福，他们到中年时健康状况退化得更快，他们的大脑功能衰退更早，而且他们的寿命更短。

令人遗憾的是，任何一个时刻，每5个美国人中就有不只1个说自己孤独。我们知道，在人群中你也可能感到孤独，在婚姻中你也可能感到孤独。

第二条：起决定作用的不是你拥有朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。

我们认识到的第二条是，起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。事实证明，处于冲突之中真的对我们的健康有害。

举个例子，充满冲突而没有感情的婚姻，对我们的健康非常不利，甚至有可能比离婚还糟。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。

当我们追踪我们的研究对象到他们的80岁之后，我们希望回顾他们的中年生活，来看看我们是否能在那时预测谁会享有幸福健康的晚年，谁不会。

当我们把所有有关他们50岁的信息都整合起来之后，发现能够预测他们晚年生活的不是他们的中年胆固醇水平，而是他们对所在亲密关系的满意程度。50岁时对自己的亲密关系最满意的人，80岁时最健康。

而良好、亲密的关系，似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。我们生活的最幸福的伴侣，无论男女，在他们80岁之后都说，当他们感到更多躯体疼痛时，他们的心情依然快乐。而那些处于不幸关系中的人，当他们感受到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增加的情感痛苦给放大了。

第三条：良好的关系不仅只是保护我们的身体，也能保护我们的大脑。

我们学到的关于关系对我们健康的影响是，良好的关系不仅只是保护我们的身体，也能保护我们的大脑。

研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中是有保护性的。在关系中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们，他们保持清晰记忆力的时间更长。而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退。

而那些良好的关系，并不一定要一直保持平顺。一些80-89岁老年夫妇，他们可能一天到晚都在吵架。但只要他们感到自己真的能在困难时刻依赖另一个人时，他们根本就不会记得那些争吵了。所以我们学到的是，良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。这是长者的智慧，是祖母和牧师的忠告。

研究显示：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。

明白这个道理这么难？

就拿巨大的财富来说，我们知道，一旦我们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了。如果你从每年挣7.5万美元提高到7500万美元，我们知道你的健康和快乐基本不会发生变化。

而至于声望，媒体不断地入侵和缺乏隐私使得多数名人显著的不健康。这显然不会让人更快乐。至于拼命工作，有一条真理说，没有人在临死前觉得自己要是花更多时间在办公室就好了。

为什么这些很难被理解，很容易被忽视？

是啊，我们是人啊。我们真正喜欢的是快速解决方案，一种我们能得到的，又能让我们生活得好并且一直保持下去的东西。关系错综复杂，照顾家人和朋友是繁重的工作，一点也不性感也不光芒万丈。而且是终生的，绝无尽头。

在我们的研究中，退休生活最丰富的人，是那些主动寻找玩伴替代工作伙伴的人。正如调查中的年轻人一样，我们的研究对象中很多人在还是青年的时候，真的相信声望、财富以及高成就，是他们必须追求的更好的生活。

但随着时间的流逝，在这70多年间，我们的研究显示：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。

你们呢？假如你们今年25岁，或者40岁，或者60岁。投入关系对你们来说是什么样的？可能性或许是无限的。

最简单的，你可以用和屏幕打交道的时间来与人打交道；或者一起做点什么新鲜事，比如散步或者约会；或者联系一下那个多年不说话的人，来点亮一段死气沉沉的关系。因为对一个总把小别扭放心里的人，这些看上去很平常的家庭矛盾，也是会造成严重后果的。

一百多年前，当马克·吐温回顾自己的一生时，他写下了，“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”所以说，好的生活是建立在好的关系上的。而这种理念是值得传播的。