为什么你“明知道”，却做不到？

我刚去职居家的那一年，每天早上打发了孩子上学后，第一件事不是坐下来吃早饭，而是打扫卫生。

天天早上打扫卫生——拖地，擦洗，收拾各种台面，洗衣服。天天早上撅着腚忙活。等到终于忙活完了，一看墙上的挂钟：9点半，甚或10点半，11点了。然后心满意足地去准备自己的早饭。

每天都这样。

好象这变成了一种仪式，暗示自己，如果不干完家务活，就不能享受生活。明知道这样对胃不好，对身体不好，就是做不到按时吃饭。

一年多下来，得胃病了，难受，吃药。

只能自作自受。

生活中，有很多事儿，我们明明知道应该怎么做才是正确的，却总是做不到。

明明知道不吃早餐会对胃不好，却做不到按时吃早餐；

明明知道熬夜对身体不好，也时不时看到了熬夜猝死的新闻，却做不到按时睡觉；

明明知道长时间看手机不好，却做不到把手机束之高阁，轻轻松松地去投入生活；

明明知道除了饮食调节之外，一切减肥法都不过是骗人的鬼话，却仍然鬼使神差地断食、吃减肥“神”品，折腾自己；

明明知道打游戏浪费光阴，却做不到当即立断甩手走开；

明明知道不应该对着孩子发火，却做不到控制情绪瞬间爆发；

明明知道应该放手孩子更多自由，孩子才可能成长得更独立、更茁壮，却仍然忍不住东管西管、事事插手；

明明知道不应该和爱人无理取闹，却做不到心平气和地敞开心扉；

明明知道老板的道理狗屁不通，却做不到不卑不亢地慷慨陈词；

明明知道应该朝着自己的理想披荆斩棘，却做不到哪怕一个月如一日的勤奋努力；

明明知道只要敢于承接新挑战，肯定会呈现一片新天地，却做不到果断跳出舒适区；

明明知道路怒的危害，遭遇抢道、别车、老牛车时仍然免不了胸腔里气愤填膺、嘴巴里念念有词；

明明知道大人不计小人过，却做不到潇洒地挥一挥手，心头不留一点伤口；

明明知道人丑就应该多读书，却仍然天天抱着手机不离手、天天跟着电视剧做沙发虫；

明明知道应该更新公众号了，却无法平心静气地坐在电脑前打下哪怕一行字；（就比如我现在，明明知道应该停止再举例子了，仍然控制不住絮絮叨叨。）

我们每天看手机，每天读励志文，每天喝鸡汤鸡血，深谙各种人生大道理，仍然活不成我们想要的样子。

生活中，“明知道却做不到“的还有很多很多很多，不胜枚举，俯拾皆是。只消想一想，生活中，你常常犯悔恨的都是些什么事。

我们明知道，但我们就是做不到。只好常常悔恨。

为什么我们明知道，却做不到呢？是因为火还没烧到眉毛。

就拿如今神州大地之上，人人手机不离手和眼来说。

明知道它损害了我们的视力，影响我们和家人朋友交流，干扰了我们的读书、学习，干扰了我们的正常工作和生活节奏，但我们就是无法把它完全彻底地放下，无法让它回到当初被发明时单纯的通话功能。

我们对它形成了依赖，甚至宁愿放下一切，也不愿放下它。从本质上说，我们竟然成为了它的奴隶。

我们当然清楚这样是不好的，为此也常常悔恨。但因为，它带来的不良结果，并非竟夕可现，而它带给我们的痛苦，也还没到火烧眉毛的急迫。

我们的视力是一天天下降的，并不是立马变成了瞎子。

我们和亲人朋友的关系，也是一天天受损害的，并不是十天半个月就降到了冰底。

我们也并没有因为不加节制地看手机就立刻失去了工作和身体。

一切就象温水煮青蛙，在一天又一天的混沌中，我们失去了痛的知觉，当“末日”来临的时候，我们还习惯性地以为，不过是another day 罢了 。

反过来，想象一下，如果火烧到眉毛，我们还来得及看手机吗？

前文所述的那些“明知道，做不到”，都是这样的道理。

没有按时吃早餐，并不会分分钟得了胃病死去。

天天熬夜，也不会立马让身体疼得死去活来。成天打游戏斗地主荒废光阴不思进取，并不会让你第二天醒来就穷得身无分文。

至于那些控制不住的情绪，它到来时，也只时加剧了糟糕的感受，和不良的生活习惯一样，并不会立即招来切肤之痛。

你不会因为控制不住和爱人孩子发火，而立马失去了家庭。

也不会因为怯于和老板同事拒理力争，而立马失去了理想和人生。不会因为路怒，真的去开车撞人。不会因为不更新公众号，就立马失去了活着的意义……

这些“明知道做不到“，离痛，离死，都还远着呐。

因为并非切肤，所以无法罢手。所以才会造成明知道却做不到。

明知道，却做不到，久而久之，会给人带来什么影响呢？不外乎焦躁、不安、悔恨、内疚、自惭形秽、自暴自弃等等负面情绪，严重损害了人的生命质量。

现在，我们已经明白了，为什么明知道却做不到。接下来就应该解决，怎么才能做到？

也许你会脱口而出：有志者事竟成啊，有毅力就能成功。完了又弱弱地小声补一句：我就是缺少毅力。

原本，人人都很上进，人人都思改变。似乎，最终让我们败下阵来的，是毅力。

可是，我们应该明白，作为普通人，毅力是无法被完全掌控的。

一个哭着的孩子，会因为妈妈要求他“别哭了”就立即止声吗？一个熬夜上瘾的人，会因为家人在临睡前劝诫他一句“别熬夜了”就能立即关灯睡觉吗？一个抑郁症病人，会因为朋友的一句“想开点”就能变得开心了

吗？

答案是：不可能。

人的情绪并不象开关，一旦被打开，并不能被按一下就立马关闭。

我们不应该因为毅力不够坚挺而内疚，而自卑，而怪罪自己。心理科学告诉我们，我们要对抗的，不是毅力，而是习惯。

生而为人，我们是脆弱的。我们不能控制毅力，就象我们不能把头揪起来看到自己的眼睛一样。但我们可以培养习惯，通过习惯改变自己。

因为所有的“明知道”，都是强大的习惯积累的结果，是人们日复一日不自觉地“精心培育”的产物。

如熬夜一族，熬了一夜并不算熬夜，长年累月的熬夜才是熬夜。前年熬，去年熬，今年还在熬。昨天熬，今天熬，不出意外，明天还会熬。

我们常说“习惯使然”， 翻译过来就是“习惯让它变成了现在这个样子”。

都熬成习惯了。

如果某一天你突然咬着牙握着拳说，“老子今晚一定不熬夜了！从今天开始老子就戒掉熬夜的习惯！”这种幻想一夜戒熬成功的，只在神话里出现。

想破除一个习惯，光喊口号，只能让自己振奋一下子，不会有真实卵用。

一个人只有咬牙的决心，但缺少了面对习惯的真诚心，就不可能有执行力，百分百泡汤。

就好象减肥。

有一个做营销的美眉， 1米68的身高，168的体重。呜呜呜，本来多么美好的穿衣年华！所以成天嚷嚷着要减肥，这周断食一天，下周只吃黄瓜鸡蛋…...。结果折腾一次，食欲大爆发一次，体重增加一次，越减越肥。

为啥？食色，性也，违背天性的，必不能长久啊。

再就是，人的身体是有记忆的，你今天饿着它，明天你哪怕吃根面条，它也要赶紧储存起来，怕你哪天发飚了又来虐待它。

通过控制食量来减肥，更容易形成暴食。你能保证自己永远不吃饭吗？那就成了厌食症了，饿死的也不少。

其实，她吃成胖子，既不是一口吃成的，也不是一天、一个月、甚至一年吃成的，是长年累月吃下来的结果。

既然体重不是一天长上去的，那为什么现在要求它一天之内就掉下来呢？想单纯凭着不吃的毅力在短时间内完成减肥，不是痴人说梦吗？

她所要做的，就是老老实实的，按部就班的减肥。

像所有的胖子一样，当初是一天一天，每天多吃一点胖出来的，现在就要耐心地诚实地，一天一天再少吃点，每天少吃一点再瘦回去。

说到底，还是归到一个“习惯使然“的规律。当我们养成一个好的习惯时，坏的习惯就会被覆盖，被淡掉，被遗忘，最后被废弃。

再比如手机。不妨回想一下，在还没出现游戏，没出现微信，没对手机上瘾之前，你的习惯是什么？

是不是有了空余时间，会读读自己喜欢的书，听听自己喜欢的音乐，找两三好友聊聊天，认真投入地陪孩子玩玩，和爱人晚饭后牵牵手散散步？

那也是个习惯。只不过现在被手机这个习惯覆盖。现在要做的，就是重新捡起以往美好的生活习惯，覆盖这个荒废光阴的坏习惯。

再说到底，所谓习惯的养成，所谓从一个习惯转到另一个习惯，其实就是转移注意力。

孩子一直哭，你一个劲儿地劝说“别哭了”是没用的。你可以提起一件他感兴趣的事儿，或拿一个他喜爱的玩具。叉开他的注意力，他会很快忘记了哭这回事。

面对“执拗的孩子”“执拗的爱人”，你觉得火气要爆发了，这时你一再默念“忍字头上一把刀”是没用的。

你可以暂时离开“当事人”和“现场”，喝杯茶，上个厕所，吃个水果，以此转移注意力。等做完这些，你就会发觉早先胸中那股窜腾的火气已经跑远了。

你对一个抑郁病人说“开心点，想开点”是没用的。

你可以带他走走路，逛逛街，其思绪就不会再一味地沉浸在郁闷和忧伤里。

你没有勇气和老板和领导正常对话，或打交道、对话时总是不自在。是因为你总是不自觉地把自己和他们对立起来，把自己摁到了地底下，把人家挂到墙上。这样子自己私下生闷气是没有用的。

你可以试着放松自己，转移念头，把他们想成和自己一样的普通人，有血有肉上有老下有小会忧伤会脸红会打嗝会放屁会便秘……

这样子转移自己的关注点，转移注意力，反反复复练习，时间长了，在想到他们时，就会习惯性地达成一个认知：他是和我和大家一样的人，实在没什么好怕的。

你成天自怨自艾一事无成是没用的，你可以试着每天立一个不怎么费力的小目标，每天去完成，每天就会有进步，每天就会增长信心。

养成一个“每天”的习惯，一步一步迈出自己的舒适区，最终走向自己想往的大目标。

我们不要让“明知道”，都指向“做不到“。

不要让自己呈现在“白天不努力，晚上做决定“的画面里，让焦躁不安占据生活的主导。

通过培养好习惯、覆盖坏习惯，我们就可以既能“明知道”，也能“做得到“，轻松过生活，明快过人生。